Chcesz zacząć tańczyć, nabrać pewności siebie, poruszać się przy muzyce albo po prostu mieć swój czas w tygodniu?
Taniec dla kobiet w Gliwicach.
W SZOKu znajdziesz zajęcia taneczne dla kobiet w różnym wieku i na różnych poziomach – także wtedy, gdy nigdy wcześniej nie tańczyłaś. Możesz zacząć od podstaw, wrócić do tańca po latach albo rozwijać to, co już potrafisz.
Są tu zajęcia dla kobiet, które chcą poczuć więcej swobody w ruchu, popracować nad techniką i świadomością ciała, ale też takie, na których najważniejsze są muzyka, energia i dobra zabawa.
Dla młodszych i starszych. Dla tych, które tańczą od lat, i tych, które dopiero chcą spróbować.
Nie musisz od razu wiedzieć, co jest dla Ciebie. Możesz zacząć od podstaw, spróbować pojedynczych zajęć albo wybrać konkretny kierunek i rozwijać się w swoim tempie.
Tu możesz zacząć od podstaw i znaleźć swój styl:
Latino solo
… czyli energia, muzyka i swoboda ruchu
Latino Solo to zajęcia taneczne dla kobiet, które chcą tańczyć przy muzyce latino – bez potrzeby posiadania partnera. To połączenie prostych kroków, rytmiki, pracy ciała i krótkich choreografii inspirowanych takimi stylami jak salsa, bachata, samba czy cha-cha.
Jak wyglądają pojedyncze zajęcia?
- Zaczynamy od rozgrzewki i przygotowania ciała do ruchu.
- Następnie poznajemy kroki, pracę bioder, podstawowe elementy charakterystyczne dla tańców latino i łączymy je w choreografię.
- Powtarzamy poszczególne fragmenty, uczymy się ich krok po kroku, a na koniec tańczymy całość przy muzyce.
Nie chodzi o to, żeby od pierwszych zajęć wszystko było idealne. Chodzi o to, żeby poczuć rytm, oswoić się z ruchem i z czasem zacząć tańczyć coraz swobodniej. Każda uczestniczka może pracować na swoim poziomie, a z zajęć na zajęcia ruch staje się bardziej naturalny.
Latino Solo może być pierwszym krokiem do tańca, sposobem na aktywność w tygodniu albo po prostu godziną, podczas której robisz coś tylko dla siebie. Przy muzyce, w kobiecej grupie i w atmosferze, w której można się uczyć, śmiać i czerpać przyjemność z tańca.
W SZOK możesz zacząć od Latino Intro, a jeśli masz już podstawy – rozwijać się dalej na Latino Move lub wybierać pojedyncze zajęcia Latino Open.
LATINO INTRO
Tutaj zaczynamy od podstaw.
Poznajemy podstawowe kroki, rytmikę, pracę ciała i proste choreografie. Stopniowo rozwijamy koordynację, pamięć ruchową, pewność siebie i swobodę poruszania się przy muzyce.
Nie musisz wcześniej tańczyć. To zajęcia dla kobiet, które chcą rozpocząć swoją przygodę z tańcem latino i uczyć się w atmosferze dobrej zabawy i muzyki.
Kurs obejmuje 12 zajęć, po 55 minut raz w tygodniu oraz stałą grupę od początku do końca.
LATINO MOVE
Masz już solidne podstawy? Świetnie!
Te zajęcia są dla kobiet, które chcą rozwijać swoje umiejętności poprzez bardziej złożone choreografie, technikę, izolacje, pracę bioder, koordynację i jakość ruchu.
Więcej uwagi poświęcamy muzykalności, stylowi, ekspresji i świadomemu wykorzystaniu ciała. Dzięki temu taniec staje się bardziej swobodny, efektowny i pełen Twojego charakteru.
Dołączając do kursu masz 12 zajęć, każde po 55 minut raz w tygodniu oraz stałą grupę od początku do końca.
High Heels
Zacznij od podstaw. Naucz się pracować w obcasach. Poczuj swoje ciało i swój ruch.
High Heels to zajęcia dla kobiet, które chcą lepiej poczuć swoje ciało, nauczyć się poruszać w obcasach i znaleźć własny sposób na taniec. Nie chodzi tylko o szpilki i efektowną choreografię. To połączenie techniki, pracy z ciałem, muzykalności, ekspresji i dobrej zabawy.
Możesz przyjść na High Heels, nawet jeśli nigdy wcześniej nie tańczyłaś. Możesz też mieć już doświadczenie i szukać miejsca, w którym rozwiniesz technikę, popracujesz nad jakością ruchu albo nauczysz się bardziej wymagających choreografii.
W SZOKu możesz przejść swoją drogę od pierwszych kroków w obcasach, przez budowanie techniki, aż po bardziej zaawansowany taniec i własny styl. Nie musisz od razu wiedzieć, który poziom jest dla Ciebie – dobieramy zajęcia do Twojego doświadczenia i tego, czego chcesz się nauczyć.
Jak wyglądają zajęcia High Heels?
- rozgrzewka i przygotowanie ciała do ruchu
- ćwiczenia techniczne i praca nad ciałem
- nauka kroków, przejść i elementów High Heels
- nauka choreografii krok po kroku
- praca nad muzykalnością i pamięcią ruchową
- powtarzanie sekwencji i szlifowanie techniki
- na koniec taniec całej choreografii do muzyki
Na wyższych poziomach dochodzą m.in. floorwork, obroty, bardziej złożone przejścia, dynamika i praca nad własnym stylem.
HIGH HEELS INTRO
Dla kobiet, które stawiają pierwsze kroki w High Heels i chcą zacząć spokojnie, od absolutnych podstaw.
Na zajęciach uczysz się przede wszystkim bezpiecznego i świadomego poruszania się w obcasach. Zaczynamy od podstawowej techniki, pracy ciała i oswojenia się z butami, a następnie krok po kroku przechodzimy do prostych elementów tanecznych i choreografii.
Czego uczysz się na High Heels Intro?
- prawidłowej postawy i ustawienia ciała,
- równowagi i kontroli ciała na obcasach,
- przenoszenia ciężaru ciała,
- podstawowego sposobu chodzenia w szpilkach,
- podstawowych kroków i przejść,
- izolacji i świadomej pracy poszczególnych części ciała,
- pracy bioder i klatki piersiowej,
- body roll,
- podstaw floorworku,
- łączenia poznanych elementów w choreografię,
- poruszania się w przestrzeni i pracy z muzyką.
Kurs obejmuje 8 zajęć | 55 minut raz w tygodniu | stała grupa od początku do końca
HIGH HEELS BASIC
High Heels Basic jest dla kobiet, które mają już podstawowe doświadczenie w High Heels i znają fundamenty poruszania się w obcasach.
Na tym poziomie nie zaczynamy już od nauki chodzenia czy podstawowego przenoszenia ciężaru. Więcej czasu poświęcamy technice, jakości ruchu, koordynacji i bardziej złożonym elementom choreografii.
Czego uczysz się na High Heels Basic?
- dokładniejszej techniki High Heels,
- kontroli i świadomości ciała,
- płynnego przenoszenia ciężaru,
- koordynacji całego ciała,
- jakości, dynamiki i płynności ruchu,
- bardziej złożonych przejść i kombinacji,
- floorworku,
- obrotów,
- whipów,
- dropów,
- pracy z poziomami,
- łączenia elementów technicznych w choreografię,
- muzykalności i świadomego wykonywania ruchu.
Kurs obejmuje 8 zajęć | 55 minut raz w tygodniu | stała grupa od początku do końca
HIGH HEELS PRO
To poziom dla kobiet, które mają już solidne podstawy High Heels, swobodnie poruszają się na obcasach i chcą pracować nad bardziej wymagającym materiałem.
Tutaj coraz mniej chodzi o samo nauczenie się choreografii, a coraz więcej o sposób jej wykonania – jakość ruchu, muzykalność, dynamikę, płynność i własną interpretację.
Czego uczysz się na High Heels PRO?
- bardziej zaawansowanej techniki High Heels,
- precyzji i jakości wykonywania ruchów,
- świadomej pracy całym ciałem,
- płynnych przejść między elementami,
- dynamiki i kontroli ruchu,
- muzykalności i interpretacji muzyki,
- pracy z choreografią na wyższym poziomie,
- wykorzystywania różnych jakości ruchu,
- budowania własnego stylu i sposobu poruszania się,
- świadomego wykorzystania przestrzeni,
- łączenia techniki z ekspresją.
Kurs obejmuje 8 zajęć | 55 minut raz w tygodniu | stała grupa od początku do końca
High Heels PRO możesz również powtarzać, żeby udoskonalać technikę i rozwijać swój ruch.
Dancing Queens, czyli taniec dla kobiet dojrzałych 50+
Taniec, muzyka, dobra energia – niezależnie od wieku i wcześniejszego doświadczenia
Nie ma jednego wieku na rozpoczęcie przygody z tańcem.
Dancing Queens to zajęcia stworzone z myślą o kobietach, które chcą aktywnie spędzić czas, poruszać się przy muzyce, spotkać inne kobiety i czerpać radość z tańca.
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia tanecznego. Nie musisz też być w świetnej formie. Zajęcia są prowadzone tak, aby każda uczestniczka mogła czuć się swobodnie i pracować na swoim poziomie.
Tańczymy do rytmów latino, disco i muzyki, którą dobrze się zna i po prostu chce się przy niej ruszać. Jest energia, jest muzyka, są choreografie, ale przede wszystkim jest dużo przyjemności z ruchu i wspólnego tańca.
Dla kogo są zajęcia?
- dla kobiet 50+ i 60+
- dla początkujących i kobiet bez wcześniejszego doświadczenia
- dla tych, które chcą wrócić do aktywności i więcej się ruszać
- dla kobiet, które chcą popracować nad koordynacją, pamięcią ruchową i sprawnością
- dla tych, które lubią muzykę, taniec i dobrą atmosferę
- dla kobiet, które chcą mieć w tygodniu czas tylko dla siebie
Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie choreografii. Chodzi o ruch, muzykę, spotkanie z innymi kobietami i przyjemność z tego, że tańczysz.
Dancing Queens 60+
Na zajęciach poznasz podstawowe kroki takich tańców jak samba, cha-cha czy rumba, a także krótkie choreografie, które łączą taniec, ruch i dobrą zabawę.
Choreografie są dostosowane do możliwości uczestniczek, dlatego możesz dołączyć również wtedy, gdy wcześniej nie tańczyłaś.
Regularny ruch pomaga rozwijać koordynację, pamięć ruchową i kondycję, a przede wszystkim daje sporą dawkę pozytywnej energii.
Kurs obejmuje 12 zajęć | 55 minut raz w tygodniu | stała, zamknięta grupa
Dancing Queens 50+
Trochę spokojniej, ale nadal z muzyką, ruchem i dobrą energią.
Proste i przyjemne choreografie pozwalają pracować nad koordynacją, pamięcią ruchową, równowagą i sprawnością, jednocześnie dając możliwość aktywnego spędzenia czasu przy muzyce, którą znasz i lubisz.
Tutaj najważniejsza jest radość z ruchu, dobra atmosfera i przyjemność z tańca w każdym wieku.
Kurs obejmuje 12 zajęć | 55 minut raz w tygodniu | stała, zamknięta grupa
Nie chcesz zapisywać się na cały kurs?
Wybierz pojedyncze zajęcia i zdecyduj, na czym chcesz popracować.
Grupy otwarte to niezależne zajęcia, na które zapisujesz się z tygodnia na tydzień. Nie ma jednego programu, który trzeba realizować od początku do końca. Każde zajęcia mogą mieć własny temat, choreografię albo konkretny cel.
To dobry wybór, jeśli chcesz:
- spróbować czegoś nowego,
- rozwijać konkretną umiejętność,
- uzupełnić regularny kurs,
- utrwalać poznany materiał,
- poznać inne style,
- albo po prostu mieć dodatkową okazję do tańca.
55 minut | raz w tygodniu | zapisy z tygodnia na tydzień
Latino OPEN
Podszlifuj technikę, poczuj, jak pracuje Twoje ciało i poznaj tańce latino trochę bardziej „od podszewki”. Pracujemy nad techniką, izolacjami, rytmiką, pracą ciała i jakością ruchu, ale nie rezygnujemy z tego, co w latino najważniejsze – energii i przyjemności z tańca.
Body control/ Izolacje
Zajęcia dla kobiet, które chcą lepiej poznać swoje ciało i świadomie nim poruszać. Pracujemy nad koordynacją, izolacją, płynnością ruchu i łączeniem różnych części ciała. Każda uczestniczka pracuje we własnym tempie i na swoim poziomie. Nie musisz mieć doświadczenia. To zajęcia dla każdej kobiety, która chce poczuć się swobodniej w ruchu, lepiej słuchać muzyki i rozwijać świadomość swojego ciała.
Taniec Intuicyjny
Zajęcia dla kobiet, które chcą na chwilę odpuścić choreografię i pozwolić ciału prowadzić się muzyce. Nie uczymy się układu krok po kroku. Zamiast tego poprzez proste ćwiczenia i muzykę pracujemy nad świadomością ciała, swobodą ruchu, emocjami i własną ekspresją. Każda osoba może poruszać się inaczej i w swoim tempie.
High Heels OPEN
Raz technika, raz choreografia, innym razem floorwork, musicality, drille, kobiecy ruch czy ekspresja. Możesz wybrać zajęcia zależnie od tego, na czym akurat chcesz popracować. Nie ma jednego programu ani konieczności uczestniczenia w każdym spotkaniu.
Burleska & Chair Dance
Jedne zajęcia, dwa sposoby na pracę z kobiecym ruchem, ekspresją i choreografią. W burlesce pojawia się więcej teatralności, storytellingu, zmysłowego ruchu i pracy z rekwizytami. Chair Dance wykorzystuje krzesło jako element choreografii, łącząc sensual movement, przejścia, pozy, obroty, floorwork, izolacje i body rolls. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Możesz po prostu przyjść i spróbować.
Zumba
Jeśli chcesz po prostu tańczyć, ruszać się i dobrze się bawić przy muzyce, Zumba będzie świetnym wyborem. To zajęcia dla kobiet, które lubią energię, muzykę i ruch bez konieczności uczenia się jednej konkretnej techniki tanecznej. Poziom intensywności dostoswany do uczestniczek.